Bien qu’elle soit encore taboue, la sexualité fait partie intégrante de l’équilibre émotionnel et physique. Lorsqu’elle est perturbée, elle peut provoquer un mal-être profond, affectant la vie intime, la confiance en soi et la relation de couple. Les troubles sexuels ne sont pas qu’une question de performance ou de désir. Ils cachent souvent un stress aigu, un traumatisme non résolu ou d’autres blocages psychologiques. Découvrez nos conseils pour retrouver une vie sexuelle épanouie.
Consulter un médecin psychologue
En cas de trouble sexuel comme une baisse de la libido, l’anorgasmie, l’impuissance, etc., il faut agir vite pour éviter qu’il ne devienne une source de mal-être incontrôlable. La première étape est de reconnaître la nécessité d’une aide professionnelle. En effet, voir un médecin sexologue reste le meilleur moyen de retrouver une sexualité saine, apaisée et satisfaisante. À noter que le rôle de ce spécialiste en sexologie s’apparente grandement à celui d’un psychologue. Il explore les causes psychologiques et émotionnelles des difficultés sexuelles, qui peuvent être des agressions passées, des traumatismes familiaux, un stress chronique, des tensions dans le couple, le manque de confiance en soi, etc.
Pour une prise en charge plus complète, vous pouvez faire confiance à un médecin sexologue formé à d’autres pratiques comme l’hypnose, la méditation pleine conscience et la programmation neuro-linguistique (PNL). De ce fait, il vous accompagnera de différentes manières, en plus de vous donner des conseils personnalisés et bienveillants.
Pourquoi consulter un médecin sexologue plutôt qu’un simple sexothérapeute ?
Un médecin sexologue comme le Dr Céline Ghesquières combine expertise médicale et psychologique pour identifier l’origine des troubles sexuels et proposer des solutions réellement efficaces.
Combien de séances sont nécessaires ?
Selon le Dr Céline Ghesquières, médecin sexologue et hypnothérapeute à Paris 9, le nombre de séances varie selon la complexité du cas et la réceptivité du patient.
Prendre soin de soi pour mieux s’épanouir sexuellement
Votre mode de vie a un impact sur votre santé sexuelle. En premier lieu, adoptez une alimentation équilibrée et variée, riche en légumes, en fruits, en céréales complètes et en protéines maigres pour faire le plein d’énergie et avoir les nutriments essentiels pour votre santé physique et mentale. Vous pouvez aussi intégrer dans vos recettes des aliments aphrodisiaques comme le gingembre, le cacao, le clou de girofle et le safran. En outre, il est crucial de :
- Bien vous hydrater.
- Pratiquer une activité physique régulière.
- Prévoir des moments de détente et de loisirs.
Beaucoup l’ignorent, mais en plus d’être bénéfiques pour la santé et le bien-être, ces habitudes participent à la régulation du désir et à la réduction des blocages psychologiques.
Oser parler de la sexualité avec son partenaire
Les non-dits et les tabous autour de la sexualité renforcent le mal-être et accentuent les troubles sexuels. Oser aborder vos besoins, vos peurs et vos attentes avec votre partenaire est un pas important vers la reconstruction d’une vie sexuelle satisfaisante. Instaurez une communication ouverte, sans jugement, pour identifier ensemble des solutions et renforcer la complicité dans votre couple. Si vous avez du mal à aborder le sujet, vous pouvez toujours prendre rendez-vous avec un médecin sexologue qualifié qui vous aidera à communiquer sans honte et à trouver des solutions personnalisées.
