![\"\"](\"http:\/\/www.pharmadu.net\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/stress-le-sommeil-regulier.jpg\")
Comme vous le savez probablement, le stress n’est pas une pathologie. Loin d’\u00eatre une maladie, il s’agit d’un ensemble de signaux que l’organisme \u00e9met face \u00e0 une situation embarrassante. Il se manifeste par divers sympt\u00f4mes, dont la boule au ventre, le sentiment de perdre le contr\u00f4le ou les tremblements. Cette r\u00e9action excessive peut \u00eatre \u00e9vit\u00e9e en adoptant une meilleure hygi\u00e8ne de vie, en commen\u00e7ant par avoir un sommeil de qualit\u00e9. Pour un adulte, l’id\u00e9al serait de dormir huit heures d’affil\u00e9e. A la rigueur, quelques minutes en moins peuvent \u00eatre tol\u00e9r\u00e9es. Ce repos est particuli\u00e8rement utile pour les personnes expos\u00e9es aux fortes sollicitations physiques au quotidien. Les sp\u00e9cialistes recommandent aussi de dormir \u00e0 un horaire fixe. Lorsque les heures de repos ne sont pas en phase avec l’horloge biologique, le dormeur peut se r\u00e9veiller encore fatigu\u00e9. Pour \u00e9viter ou vaincre le stress, il faut du sommeil profond et exempt\u00e9 de tout \u00e9cran. Le cerveau capte toutes les lumi\u00e8res qui clignotent autour de vous. De simples diodes lumineuses<\/a> des t\u00e9l\u00e9viseurs peuvent vous taper sur le syst\u00e8me. Si possible, mettez la chambre dans le noir absolu et veillez \u00e0 ce que la temp\u00e9rature reste fra\u00eeche. C’est un rituel \u00e0 respecter \u00e0 longueur d’ann\u00e9e.<\/p>\nUne relaxation pour venir \u00e0 bout de l’angoisse<\/h2>\n
Avec une vie \u00e0 200 km\/h, beaucoup de personnes n’ont pas le temps de dormir convenablement. Elles se privent de sommeil ou se contentent de quelques heures de r\u00e9pit par … <\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":361,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[2],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.pharmadu.net\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/358"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.pharmadu.net\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.pharmadu.net\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pharmadu.net\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pharmadu.net\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=358"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.pharmadu.net\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/358\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":362,"href":"https:\/\/www.pharmadu.net\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/358\/revisions\/362"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pharmadu.net\/wp-json\/wp\/v2\/media\/361"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.pharmadu.net\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=358"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pharmadu.net\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=358"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pharmadu.net\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=358"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}![\"\"](\"http:\/\/www.pharmadu.net\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/stress-le-sommeil-relaxation.jpg\")
Un \u00e9pisode de stress peut venir d’un \u00e9v\u00e9nement traumatisant. Il se peut aussi qu’il vienne d’un d\u00e9r\u00e8glement au niveau de l’horloge interne. Lorsqu’un dormeur se couche \u00e0 des heures diff\u00e9rentes chaque soir, le corps n’arrive pas \u00e0 suivre le changement. Puis, il y a aussi les diff\u00e9rentes stimulations du quotidien. Les personnes qui aiment les challenges peuvent garder leur combativit\u00e9, m\u00eame la nuit. Ainsi, elles restent \u00e9veill\u00e9es \u00e0 r\u00e9fl\u00e9chir \u00e0 leur projet. C’est une erreur puisqu’elles devraient se reposer pour mieux attaquer une nouvelle journ\u00e9e de d\u00e9fi. Autant que possible, il faut se vider la t\u00eate et oublier ses tracas. Des exercices de relaxation bas\u00e9s sur une respiration profonde aident \u00e0 sombrer dans les bras de Morph\u00e9e. Des variantes telles que le comptage des moutons peuvent \u00e9galement apporter des r\u00e9sultats. Apr\u00e8s une demi-heure pass\u00e9e \u00e0 chercher le sommeil, il vaut mieux se lever. Si vous \u00eates trop stress\u00e9 pour trouver le sommeil, si vous avez le plexus bloqu\u00e9 ou la boule au ventre tellement vous \u00eates angoiss\u00e9, apprenez sur https:\/\/www.debloquer-diaphragme.com\/<\/a> comment bien respirer pour d\u00e9tendre le plexus solaire, le diaphragme bloqu\u00e9 et apaiser le stress. Moins stress\u00e9, vous trouverez plus facilement le sommeil.
\nIl convient enfin de noter qu’il n’y a pas de position id\u00e9ale pour dormir. Les recherches tendent tout de m\u00eame \u00e0 dire qu’il faut se mettre sur le c\u00f4t\u00e9. Cela permet de mieux respirer. Les personnes qui toussent la nuit le feront moins si leur dos n’est pas plaqu\u00e9 contre le lit.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"