{"id":197,"date":"2018-09-21T14:38:17","date_gmt":"2018-09-21T12:38:17","guid":{"rendered":"http:\/\/www.pharmadu.net\/?p=197"},"modified":"2018-09-21T14:38:17","modified_gmt":"2018-09-21T12:38:17","slug":"comment-avoir-une-sante-de-fer","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.pharmadu.net\/comment-avoir-une-sante-de-fer\/","title":{"rendered":"Comment avoir une sant\u00e9 de fer?"},"content":{"rendered":"

Rien n’est plus important que la sant\u00e9. Il est imp\u00e9ratif d’user de tous les moyens pour \u00eatre en bonne sant\u00e9. Pour avoir une sant\u00e9 de fer, il ne suffit pas seulement d’\u00e9viter les maladies, mais c’est tout un ensemble de bonnes habitudes \u00e0 prendre.
\n<\/p>\n

Manger \u00e9quilibr\u00e9<\/h2>\n

\"\"Une bonne alimentation y est pour beaucoup dans le but d’avoir une sant\u00e9 de fer. Manger \u00e9quilibr\u00e9 consiste \u00e0 manger tous les groupes d’aliments en quantit\u00e9 ad\u00e9quate dans la journ\u00e9e. Malgr\u00e9 les besoins en prot\u00e9ine, il est pr\u00e9f\u00e9rable d’\u00e9viter de manger trop de viande rouge. Manger trop de gras est \u00e0 proscrire, par contre, il ne faut pas oublier qu’on a besoin du bon cholest\u00e9rol. On en trouve dans l’huile d’olive, le saumon, les noix… Par-dessus tout, il faut manger des fruits et l\u00e9gumes en grande quantit\u00e9.<\/p>\n

Boire beaucoup d’eau<\/h2>\n

\"\"Le corps est compos\u00e9 d’environ 65% d’eau. Il va sans dire que l’hydratation est \u00e0 ne pas n\u00e9gliger si on veut rester en bonne sant\u00e9. L’eau permet non seulement \u00e0 l’organisme d’effectuer toutes les r\u00e9actions m\u00e9taboliques destin\u00e9es \u00e0 son bon fonctionnement, mais il permet aussi d’\u00e9liminer les toxines et les d\u00e9chets dont il n’a plus besoin. On perd de l’eau par la sueur et les urines tout au long de la journ\u00e9e, alors il est important de remplacer cette perte en buvant.<\/p>\n

\u00c9viter la drogue, le tabac et l’alcool<\/h2>\n

\"\"La consommation de certaines substances telles que la drogue, le tabac et l’alcool est nocive pour la sant\u00e9. Dans la plupart des cas, ces substances entrainent de la d\u00e9pendance et c’est la sant\u00e9 qui en prendra un coup. Boire du vin ou du caf\u00e9 en quantit\u00e9 mod\u00e9r\u00e9e est bon pour le corps, mais il ne faut pas en abuser.<\/p>\n

Faire du sport<\/h2>\n

\"\"Nos muscles ainsi que notre squelette ont \u00e9t\u00e9 con\u00e7us de mani\u00e8re \u00e0 ce que nous puissions nous mouvoir. Si on veut rester en bonne sant\u00e9, il faut bouger et faire des exercices. Le sport permet de faire travailler tout le corps : les muscles, les articulations, les organes vitaux tels que le c\u0153ur et les poumons. Il permet aussi de maintenir en forme sa sant\u00e9 mentale, car l’organisme lib\u00e8re des endorphines lors des activit\u00e9s physiques.<\/p>\n

R\u00e9duire le stress<\/h2>\n

\"\"Comme la sant\u00e9 mentale est tout aussi importante que la sant\u00e9 physique, il faut aussi en prendre soin. Cela commence par la diminution du stress. Avec les petits probl\u00e8mes li\u00e9s \u00e0 la vie professionnelle surtout, le stress fait partie de notre quotidien. Pour le r\u00e9duire, pratiquer r\u00e9guli\u00e8rement des activit\u00e9s destin\u00e9es \u00e0 la d\u00e9tente est un bon rem\u00e8de.<\/p>\n

Se laver les mains<\/h2>\n

\"\"Cela peut passer pour anodin, mais se laver les mains permet d’\u00e9viter d’attraper certaines maladies. Tout au long de la journ\u00e9e, on est amen\u00e9 \u00e0 toucher beaucoup d’objets, que d’autres aussi ont touch\u00e9s. C’est tr\u00e8s facile de choper des bact\u00e9ries par les mains, surtout qu’on s’en sert pour manger.<\/p>\n

Bien dormir<\/h2>\n

\"\"Enfin, une bonne nuit de sommeil est encore la meilleure fa\u00e7on de permettre au corps de se reposer. En termes de qualit\u00e9 de sommeil, un adulte doit dormir au moins 7 heures d’affil\u00e9es pendant la nuit. Ce temps est n\u00e9cessaire \u00e0 l’organisme et au cerveau de se reposer et de se pr\u00e9parer pour une nouvelle journ\u00e9e.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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