{"id":178,"date":"2018-09-11T11:28:58","date_gmt":"2018-09-11T09:28:58","guid":{"rendered":"http:\/\/www.pharmadu.net\/?p=178"},"modified":"2018-09-11T11:28:58","modified_gmt":"2018-09-11T09:28:58","slug":"la-genetique-apporte-des-elements-de-reponse","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.pharmadu.net\/la-genetique-apporte-des-elements-de-reponse\/","title":{"rendered":"La g\u00e9n\u00e9tique apporte des \u00e9l\u00e9ments de r\u00e9ponse"},"content":{"rendered":"<p>Les chercheurs de l&rsquo;Universit\u00e9 de Toronto ont pu prouver que la g\u00e9n\u00e9tique joue un r\u00f4le dans la consommation du caf\u00e9. Certaines personnes seraient pr\u00e9dispos\u00e9es \u00e0 \u00eatre d\u00e9pendantes de cette boisson. L&rsquo;addiction \u00e0 la caf\u00e9ine changerait d&rsquo;un individu \u00e0 l&rsquo;autre. Quoi qu&rsquo;il en soit, une personne qui arrive \u00e0 d\u00e9grader cette mol\u00e9cule rapidement dans son corps sera moins expos\u00e9e aux effets n\u00e9gatifs de cette boisson.<\/p>\n<p><!--more--><\/p>\n<h2>Quelques crit\u00e8res pour r\u00e9ussir sa nutrition sant\u00e9<\/h2>\n<p><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\" wp-image-181 alignright\" src=\"http:\/\/www.pharmadu.net\/wp-content\/uploads\/2018\/09\/nutrition-300x153.png\" alt=\"\" width=\"253\" height=\"129\" srcset=\"https:\/\/www.pharmadu.net\/wp-content\/uploads\/2018\/09\/nutrition-300x153.png 300w, https:\/\/www.pharmadu.net\/wp-content\/uploads\/2018\/09\/nutrition.png 612w\" sizes=\"(max-width: 253px) 100vw, 253px\" \/>Dans un monde o\u00f9 les aliments coulent \u00e0 profusion, il est difficile de se nourrir de mani\u00e8re \u00e9quilibr\u00e9e. Si vous comptez adopter un r\u00e9gime alimentaire sain, les quelques conseils qui suivent pourraient vous donner de l&rsquo;inspiration. Suivez le guide d&rsquo;une nutrition sant\u00e9 r\u00e9ussie.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2>Manger des aliments les moins transform\u00e9s possible<\/h2>\n<p><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\" wp-image-179 alignleft\" src=\"http:\/\/www.pharmadu.net\/wp-content\/uploads\/2018\/09\/cru.png\" alt=\"\" width=\"223\" height=\"158\" \/>Les sp\u00e9cialistes de la nutrition conseillent de manger des aliments qui ont \u00e9t\u00e9 peu transform\u00e9s. Cela permet de mieux profiter des nutriments. Ainsi, les l\u00e9gumes crus et les fruits doivent figurer dans un r\u00e9gime alimentaire sain. Les \u00e9l\u00e9ments tels que la vitamine C sont indispensables pour l&rsquo;organisme. Ces principes actifs aident \u00e0 pr\u00e9venir le vieillissement. Ils permettent \u00e9galement de pr\u00e9venir certaines maladies. Les acides amin\u00e9s de type om\u00e9ga 3 sont \u00e9galement incontournables pour le fonctionnement des diff\u00e9rents organes.<\/p>\n<h2>Consommer beaucoup de fibres et de bonnes prot\u00e9ines<\/h2>\n<p><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\" wp-image-183 alignright\" src=\"http:\/\/www.pharmadu.net\/wp-content\/uploads\/2018\/09\/mangue-300x214.png\" alt=\"\" width=\"244\" height=\"174\" srcset=\"https:\/\/www.pharmadu.net\/wp-content\/uploads\/2018\/09\/mangue-300x214.png 300w, https:\/\/www.pharmadu.net\/wp-content\/uploads\/2018\/09\/mangue.png 389w\" sizes=\"(max-width: 244px) 100vw, 244px\" \/>En plus des aliments de diff\u00e9rentes couleurs, privil\u00e9giez \u00e9galement ceux qui contiennent des fibres. La mangue, par exemple, aide \u00e0 nettoyer le transit intestinal. Les prot\u00e9ines sont aussi encourag\u00e9es puisqu&rsquo;ils sont indispensables pour le renouvellement cellulaire. Il faudra une certaine dose quotidiennement, notamment si vous faites des exercices physiques. Les prot\u00e9ines v\u00e9g\u00e9tales sont \u00e0 privil\u00e9gier. Dans ce cas, le poisson et la viande doivent \u00e9galement faire partie du menu. La mati\u00e8re grasse d&rsquo;origine v\u00e9g\u00e9tale est \u00e9galement recommand\u00e9e dans votre alimentation. Mangez des noix et des avocats.<\/p>\n<h2>Boire et ajouter des compl\u00e9ments alimentaires<\/h2>\n<p><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"wp-image-182 alignleft\" src=\"http:\/\/www.pharmadu.net\/wp-content\/uploads\/2018\/09\/spiruline.png\" alt=\"\" width=\"153\" height=\"143\" \/>\u00c9tant donn\u00e9 que notre corps est essentiellement compos\u00e9 d&rsquo;eau, ce liquide doit se trouver en quantit\u00e9 suffisante dans notre alimentation. Les professionnels de la sant\u00e9 recommandent de prendre 8 verres \u00e0 r\u00e9partir dans la journ\u00e9e. Pensez \u00e0 boire de l&rsquo;eau au r\u00e9veil, avant de se coucher et une demi-heure avant chaque repas. Il ne faut pas non plus h\u00e9siter \u00e0 prendre des compl\u00e9ments alimentaires tels que la spiruline. Cela dit, la prise devrait toujours se faire apr\u00e8s avoir consult\u00e9 un avis m\u00e9dical.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Les chercheurs de l&rsquo;Universit\u00e9 de Toronto ont pu prouver que la g\u00e9n\u00e9tique joue un r\u00f4le dans la consommation du caf\u00e9. 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