Ce que l’étiquette doit absolument afficher

Quand vous faites l’achat d’un produit, lire l’étiquette doit toujours être votre premier réflexe. La précision des informations qui y sont inscrites permet de distinguer les marques sérieuses des arnaques bien emballées.

Signe n°1 : Pas de « Nigella sativa » sur l’étiquette ? Reposez le flacon

Nigella sativa est le nom botanique de la vraie nigelle médicinale. Prenez ainsi quelques secondes pour vérifier que ce terme est bien inscrit sur le flacon. Si ce n’est pas le cas, passez votre chemin. Le produit ne mérite pas que vous vous y attardiez.

Si l’étiquette contient le terme nigelle de Damas ou Nigella damascena, reposez le produit. Ce n’est pas ce qu’il vous faut, puisque cette plante n’est pas médicinale. C’est juste une plante purement ornementale sans vertu thérapeutique.

Si vous faites le choix d’acheter de l’huile de nigelle sur une boutique en ligne, faites attention aux appellations marketing que sont le « cumin noir », « black seed », « graine bénie », « habba sawda ». Elles doivent toujours être accompagnées du nom latin Nigella sativa. Très important, vérifiez que c’est bien marqué sur l’étiquette du produit, qu’il figure dans la liste INCI ou la composition officielle, et pas uniquement mentionné sur le descriptif du site web.

Signe n°2 : Éthiopie, Égypte, Syrie… le pays d’origine change tout

Une marque sérieuse ne néglige pas la traçabilité de ses produits. Elle sait combien c’est important pour l’acheteur averti, un client soucieux de l’environnement, etc., mais également pour son image et sa réputation auprès du public. Privilégiez ainsi les marques qui affichent fièrement sur chaque flacon la région et la récolte d’où provient l’huile de nigelle.

En parlant de pays d’origine, les études faites sur la nigelle ont révélé que les graines d’Éthiopie sont plus concentrées en thymoquinone, l’actif star de l’huile. Au niveau du goût, les huiles d’Égypte sont plus douces. En termes d’arôme, celles de Syrie (Bilad El Cham) offrent un profil aromatique remarquable apprécié des connaisseurs.

Signe n°3 : « Pression à froid » : la seule méthode qui préserve les actifs

Ne validez votre achat d’huile de nigelle que si son étiquette affiche clairement « Pression à froid ». Ce mode d’extraction est gage de la qualité du produit, car il préserve tout le potentiel de la thymoquinone, plus précisément ses propriétés antimicrobiennes, anti-inflammatoires et antinéoplasiques. Sans cette mention « Pression à froid » claire et précise, passez votre chemin.

Méfiez-vous ainsi des termes flous comme « extraite naturellement » ou simplement « pressée ». Ces mots n’engagent à rien sur la température réelle d’extraction. Or, l’extraction à chaud ou par solvant chimique ne détruit pas simplement la thymoquinone, mais également les acides gras polyinsaturés de l’huile.

Les formulations que vous devez trouver sur un produit de qualité sont donc : « première pression mécanique à froid », « extraction sous 40°C ».

Signe n°4 : Bio certifié vs « naturel » : ne tombez pas dans le piège

Pour profiter d’un produit de qualité, misez sur le bio. Attention, ne vous contentez pas des marques qui affirment simplement que leur produit est naturel. Non, soyez exigeant et assurez-vous que la mention bio s’accompagne d’un vrai label. Sachez que seuls les labels AB, Ecocert (FR-BIO-01) et Cosmos Organic garantissent l’absence de résidus chimiques et une traçabilité du champ jusqu’à votre flacon.

Pour plus de sécurité, vérifiez directement sur le site de l’organisme le numéro de certification affiché sur l’étiquette. Si le numéro n’existe pas, vous avez votre réponse.

Ce que le flacon et le contenu doivent vous montrer

L’étiquette présente bien les termes Nigella sativa, pression à froid, le pays d’origine et une certification bio. C’est bien, mais ce n’est pas suffisant. Il reste encore à passer l’inspection visuelle et sensorielle.

Signe n°5 : Verre teinté et date de pressage, les deux indices de fraîcheur

L’huile de nigelle n’est pas seulement sensible à la chaleur, mais aussi à la lumière. De ce fait, dites non aux contenants en plastique et aux flacons en verre transparent. Privilégiez l’huile de nigelle préservée dans un flacon en verre ambré, brun ou opaque.

L’autre indice de fraîcheur du produit repose sur la date de pressage. Les meilleures marques l’indiquent au jour près. Par ailleurs, pour bénéficier des vertus de l’huile, consommez-la dans les 6 mois après pressage, 12 mois au maximum. À la maison, conservez-la dans un endroit frais (sous 10°C) et à l’abri de la lumière.

Signe n°6 : Couleur, odeur, goût : ce que vos sens vous disent en 30 secondes

Même si le produit a une date de pressage récente et qu’il est contenu dans un flacon en verre ambré, il perd de sa qualité s’il n’est pas bien conservé. Pour cette raison, ne négligez pas le test sensoriel :

• Regardez de près sa couleur : une huile non filtrée riche en actifs se pare d’une jolie couleur noire. L’huile filtrée est, de son côté, ambrée orangée. Enfin, une huile jaune pâle et limpide comme de l’eau signifie qu’elle a été coupée à l’huile d’olive ou de tournesol. Fuyez ce type de produit.
• Sentez son odeur : forte, épicée, légèrement poivrée et mentholée, l’huile doit piquer les narines à l’ouverture. Si vous ne sentez aucune odeur ou une odeur de rance, reposez le produit et partez.
• Goûtez l’huile : elle doit être amère, presque brûlante en arrière-gorge. Si elle est « douce et agréable » en bouche, cela voudrait dire qu’elle a été coupée.

Les signaux indirects que presque personne ne vérifie

Les 6 paramètres cités auparavant suffisent pour distinguer les bons produits des mauvais. Ceci étant, vous pouvez aussi considérer les signaux suivants.

Signe n°7 : Moins de 10 € les 100 ml ? Méfiance

Bien que le prix ne soit pas un signe flagrant d’un produit de qualité médiocre, il reste un critère qui devrait vous faire tiquer. Si le prix de l’huile de nigelle est trop accessible, restez sur vos gardes.

Ce que vous devez savoir, c’est qu’il faut une montagne de graines pour obtenir un petit volume d’huile. Ainsi, si le prix d’un produit est très accessible, il pourrait provenir de graines bas de gamme ou avoir fait l’objet d’un coupage avec une huile bon marché.

Signe n°8 : Les analyses de laboratoire publiées, le détail qui change tout

Les grandes marques sérieuses publient souvent les résultats d’analyses sur leurs produits. Elles peuvent indiquer le taux de thymoquinone par lot (l’idéal étant au-dessus de 1 %), les analyses de pureté vérifiables (absence de pesticides, métaux lourds, contaminants), les labels qualité, etc.

Signe n°9 : « Guérit tous les maux » ? Fuyez sans regarder en arrière

Les études réalisées sur la nigelle étant nombreuses, il est aujourd’hui facile de vérifier la liste de ses vertus. Aussi, une marque qui met en avant la formule « guérit tous les maux » n’est pas fiable. Les entreprises sérieuses parlent d’usages traditionnels de l’huile, listent et expliquent ses bénéfices sur la santé, la peau et les cheveux sur la base d’études scientifiques, et rappellent toujours que c’est un complément alimentaire. En aucun cas, elles ne promettent de « soigner » l’asthme, le diabète, le cancer ou la chute de cheveux, car l’huile n’est pas un traitement de substitution.

Consulter un médecin psychologue

En cas de trouble sexuel comme une baisse de la libido, l’anorgasmie, l’impuissance, etc., il faut agir vite pour éviter qu’il ne devienne une source de mal-être incontrôlable. La première étape est de reconnaître la nécessité d’une aide professionnelle. En effet, voir un médecin sexologue reste le meilleur moyen de retrouver une sexualité saine, apaisée et satisfaisante. À noter que le rôle de ce spécialiste en sexologie s’apparente grandement à celui d’un psychologue. Il explore les causes psychologiques et émotionnelles des difficultés sexuelles, qui peuvent être des agressions passées, des traumatismes familiaux, un stress chronique, des tensions dans le couple, le manque de confiance en soi, etc.

Pour une prise en charge plus complète, vous pouvez faire confiance à un médecin sexologue formé à d’autres pratiques comme l’hypnose, la méditation pleine conscience et la programmation neuro-linguistique (PNL). De ce fait, il vous accompagnera de différentes manières, en plus de vous donner des conseils personnalisés et bienveillants.

Pourquoi consulter un médecin sexologue plutôt qu’un simple sexothérapeute ?

Un médecin sexologue comme le Dr Céline Ghesquières combine expertise médicale et psychologique pour identifier l’origine des troubles sexuels et proposer des solutions réellement efficaces.

Combien de séances sont nécessaires ?

Selon le Dr Céline Ghesquières, médecin sexologue et hypnothérapeute à Paris 9, le nombre de séances varie selon la complexité du cas et la réceptivité du patient.

Prendre soin de soi pour mieux s’épanouir sexuellement

Votre mode de vie a un impact sur votre santé sexuelle. En premier lieu, adoptez une alimentation équilibrée et variée, riche en légumes, en fruits, en céréales complètes et en protéines maigres pour faire le plein d’énergie et avoir les nutriments essentiels pour votre santé physique et mentale. Vous pouvez aussi intégrer dans vos recettes des aliments aphrodisiaques comme le gingembre, le cacao, le clou de girofle et le safran. En outre, il est crucial de :

• Bien vous hydrater.
• Pratiquer une activité physique régulière.
• Prévoir des moments de détente et de loisirs.

Beaucoup l’ignorent, mais en plus d’être bénéfiques pour la santé et le bien-être, ces habitudes participent à la régulation du désir et à la réduction des blocages psychologiques.

Oser parler de la sexualité avec son partenaire

Les non-dits et les tabous autour de la sexualité renforcent le mal-être et accentuent les troubles sexuels. Oser aborder vos besoins, vos peurs et vos attentes avec votre partenaire est un pas important vers la reconstruction d’une vie sexuelle satisfaisante. Instaurez une communication ouverte, sans jugement, pour identifier ensemble des solutions et renforcer la complicité dans votre couple. Si vous avez du mal à aborder le sujet, vous pouvez toujours prendre rendez-vous avec un médecin sexologue qualifié qui vous aidera à communiquer sans honte et à trouver des solutions personnalisées.

Comment prendre le Lexomil 6 mg ?

En l’absence d’étude, l’utilisation du bromazépam est déconseillée pour les enfants. De plus, les comprimés ne sont pas tout adaptés aux moins de 6 ans. Les petits risquent de faire une fausse route. Quoi qu’il en soit, le traitement se fait par la dose efficace la plus faible sans dépasser la dose maximale. En pratique, les adultes en début du traitement peuvent prendre en moyenne 6 mg de Lexomil chaque jour en début de traitement. 1/4 du comprimé le matin et à midi, c’est-à-dire 1,5 mg par prise. Le soir, ils peuvent avaler la moitié du comprimé ou 3 mg. Ensuite, il faudra adapter la dose individuellement selon la gravité de l’anxiété du patient. Pour les adultes ambulatoires, il faut prescrire entre 6 et 18 mg. Chez les personnes très anxieuses qui nécessitent une hospitalisation, il faut une dose quotidienne plus élevée pouvant aller jusqu’à 36 mg. Pour les enfants, il est possible de réduire à moitié la posologie.

Quels sont les effets indésirables ?

Au cours du traitement par Lexomil, certains patients ont rapporté des effets indésirables. Ils se manifestent en fonction de la sensibilité du malade et surtout, de la dose ingérée. Ce sont notamment l’hypersensibilité, l’œdème de Quincke, le choc anaphylactique et la désorientation. Puis, certains malades ont eu des troubles de l’humeur, un état confusionnel et de l’émotivité après la prise de bromazépam. Suite à une utilisation prolongée, ce médicament peut également provoquer une pharmacodépendance psychologique et physique. Il peut également causer des réactions paradoxales comme l’agitation, la nervosité, la délire, la colère, les hallucinations, l’agressivité, etc. Ces signes imposent l’arrêt immédiat du traitement. Les personnes les plus susceptibles sont les sujets âgés et en bas âges. Pour terminer, le bromazépam peut affecter le système nerveux, oculaire, cardiaque, respiratoire, médiastinale et thoracique.

Bilan de mémoire à Nice : Quels signes doivent vous alerter de sa nécessité ?

Vous devriez réaliser un test de mémoire à Nice si :

• Vous oubliez souvent les informations récentes que vous avez entendues ou les conversations que vous avez eues avec votre entourage.
• Vous avez du mal à vous concentrer sur des tâches simples ou à suivre des discussions.
• Vous ressentez un peu de confusion ou avez des sautes d’humeur.
• Vous n’arrivez pas à vous rappeler de vos rendez-vous ou de vos tâches quotidiennes.
• Vos proches ou vos collègues remarquent des changements dans votre mémoire ou votre comportement.

Vos oublis fréquents, vos difficultés à vous concentrer, vos changements d’humeur, votre perte de repères ou les commentaires de votre entourage vous indiquent qu’une évaluation de votre mémoire à Nice est nécessaire. Il est important de consulter un professionnel pour un bilan neuropsychologique à Nice . Pourquoi ? Les raisons sont nombreuses, mais le seul fait d’avoir le cœur net sur votre situation n’est-il déjà pas une bonne raison ?

Pourquoi faire un bilan mémoire à Nice ?

Comme conseillé et indiqué ci-dessus, vous devez vous adresser à votre médecin si vous présentez des signes de trouble de mémoire ou que vous vous inquiétez de cette situation. Votre médecin peut vous orienter vers un spécialiste habilité à effectuer un bilan mémoire à Nice ou faire l’initie seul.
À travers cette évaluation, vous pouvez :

• Comprendre vos troubles cognitifs : vous en saurez davantage sur les causes et le type d’amnésie qui vous affecte et obtiendrez un diagnostic précis.
• Déterminer les soins et les traitements convenant à votre diagnostic.
• Être rassuré si vous ne souffrez pas de trouble de mémoire.

Qui contacter pour un test de mémoire à Nice ?

Exposez vos préoccupations à votre médecin traitant. Il peut repérer vos troubles cognitifs et déterminer leurs origines. Il peut vérifier si vos fréquents oublis sont liés à la prise de certains médicaments, à une intervention chirurgicale, à une insomnie, à une dépression, à un abus de drogue ou d’alcool. Si vos antécédents médicaux n’expliquent en rien votre situation, il peut vous orienter vers un spécialiste (neurologue, neuropsychologue ou psychiatre).. Dans ce cas, prenez rendez-vous sans attendre avec ce professionnel spécialisé pour un bilan de mémoire à Nice et obtenez des réponses adaptées à votre situation. Il mettra en place une stratégie d’accompagnement adapté à votre cas.

Comment se déroule un bilan mémoire ?

Vous pouvez réaliser un bilan de mémoire à Nice auprès d’un professionnel libéral, comme un neuropsychologue, un neurologue ou un psychiatre. Mais vous pouvez aussi le faire à l’hôpital.

Dans les deux cas, lors de l’évaluation neuropsychologique, vous devez vous entretenir avec le spécialiste pour tester votre mémoire à court terme, votre mémoire à long terme et vos connaissances générales. Il va ensuite analyser les résultats et rédiger un rapport. Il vous remettra une copie du compte rendu neuropsychologique et vous expliquera ce qui vous arrive. Il enverra aussi une autre copie à votre médecin qui va les interpréter à son tour pour poser son diagnostic. S’il est détecté que vous souffrez d’une maladie pouvant altérer la mémoire, vous obtenez le traitement permettant de réduire ses effets. Si aucune pathologie n’a causé votre perte de mémoire, vous recevrez la prise en charge correspondant à votre situation.

Identifier la piqûre

Certaines piqûres d’insectes tels que les moustiques ne provoquent aucune sensation immédiate. Il ne sera alors possible de les remarquer qu’après un certain temps. Toutefois, quel que soit l’insecte responsable, la piqûre va généralement laisser place à une auréole rouge de diamètre variable. Certaines piqûres laissent des traces caractéristiques permettant d’identifier facilement l’insecte responsable. Les piqûres d’insectes tels que les abeilles ou les frelons vont, quant à elles, provoquer de vives douleurs. Il sera alors assez facile de connaitre l’origine de la piqûre d’autant plus qu’un dard restera sur la zone de piqûre.

Nettoyer la piqûre

Si l’insecte a laissé un dard, la première étape consiste à enlever ce dernier tout en le manipulant avec précaution. Il faut ensuite nettoyer la zone de piqûre avec de l’eau et du savon avant d’appliquer une crème antiseptique ou anti-démangeaison. Ce n’est pas une bonne idée d’utiliser des glaçons pour tenter de calmer la douleur. En effet, le froid va permettre au venin (s’il y en a) de faire effet plus longtemps. Il faut également éviter de gratter, car cela risque d’accentuer les démangeaisons et répandre encore plus le venin.

Quand faut-il consulter ?

Pour les piqûres bénignes telles que celles des puces et des moustiques, ce n’est pas la peine de consulter. Une piqûre d’abeille est aussi sans danger sauf si vous avez une allergie. Les personnes allergiques peuvent en effet être atteintes de choc anaphylactique en cas de piqûre. Lorsque la piqûre entraine des complications telles que des gonflements importants en plus d’une vive douleur, une consultation ou une hospitalisation peut être nécessaire. Pour le cas des tiques, leur piqûre peut transmettre la maladie de Lyme, qui ne devient grave qu’après une longue période précédant la piqûre si elle n’est pas traitée à temps. Si vous soupçonnez une tique d’être responsable de votre piqûre, vous aurez besoin d’être suivi régulièrement par un médecin.

Le maté : une plante unique

Le maté n’est pas une variété de thé, même s’il est souvent appelé « thé maté ». Consommées en infusion, les feuilles de maté sont issues d’un arbuste appelé Ilex Paraguariensis. Pouvant atteindre 20 m de haut, cette plante est surtout localisée au Paraguay, en Argentine et au Brésil.

Historiquement, les peuples Guaranis utilisaient le maté comme objet de culte et de monnaies. Ses feuilles étaient consommées par les hommes qui allaient effectuer de longues marches pour partir à la chasse. Ce n’est qu’après l’arrivée des conquistadors espagnols que le maté s’est propagé dans les autres pays du monde. Aujourd’hui, après un bon repas, l’on peut proposer du café, du thé ou du maté. C’est dire à quel point le maté s’est propagé et adopté par de nombreuses personnes dans le monde.

Pourquoi consommer du maté ?

Tout comme le thé et le café, le maté a aussi des vertus. Pour comprendre ses bienfaits, il faut s’intéresser à ce qu’il contient.

Que contient le maté ?

Il comprend notamment :
• De la caféine : c’est assez surprenant, mais oui, tout comme le thé et le café, l’on peut retrouver de la caféine dans le maté. Ce stimulant naturel est plus présent dans le maté vert que le maté torréfié.
• De la théobromine : ce stimulant, qu’on retrouve aussi dans le cacao, aurait un effet bénéfique sur l’humeur du fait de sa capacité à stimuler la production d’endorphines.
• Des polyphénols : ces composés antioxydants peuvent prévenir le vieillissement prématuré de la peau. Le maté vert intéresse ainsi l’industrie du cosmétique pour son action anti-âge sachant qu’il possède 90% d’antioxydants en plus que le thé vert.
• Des vitamines A, B1, B2, C et E, mais également du potassium, du magnésium, du manganèse et des acides aminés, dont la théanine. Cette dernière est aussi connue pour son effet bénéfique sur l’humeur.

Les vertus du maté

Les études sur cette plante révèlent ainsi qu’elle :
• Est un atout du bien-être au quotidien : elle aide à optimiser le système digestif en allégeant le mécanisme de digestion.
• Lutte contre la fatigue physique et mentale : ceci est possible grâce aux effets de la caféine, de la théobromine et de la théanine.
• Est un atout minceur : son effet coupe-faim naturel aide à la perte de poids, mais également à réguler le taux de cholestérol.
• Présente des vertus énergisantes : les sportifs l’apprécient, car grâce à la combinaison de la caféine et de la théobromine, elle leur donnent du pep’s avant l’effort et aussi parce qu’elle améliore le rythme de récupération musculaire.
• Favorise la concentration

C’est pour ces diverses raisons que le maté est devenu populaire. Si vous aussi, vous voulez découvrir cette plante et profiter de ses vertus, découvrez comment consommer ses feuilles.

Les modes de consommation du maté

Vous pouvez consommer le maté de 2 façons :

• En infusion

Pour préparer du maté en suivant la méthode traditionnelle, vous avez besoin d’une tasse à maté (appelée calebasse), d’une paille à maté métallique (appelée bombilla) pour filtrer les feuilles et du maté vert. Mettez environ 25g de maté dans la calebasse. Puis, versez-y de l’eau chaude non bouillante (entre 70° et 80°C). Laissez infuser pendant environ 10 mn avant de consommer.

Si vous n’avez pas de bombilla, vous pouvez opter pour une méthode plus moderne pour apprécier le maté. Le commerce propose aujourd’hui du maté dans des sachets biodégradables, en boule à thé ou en cafetière à piston. Vous pouvez les utiliser pour du maté chaud ou du maté glacé. Pour la version glacée, mettez au réfrigérateur 1L d’eau contenant 12g de maté pendant 2h à 5h. Après ce délai, vous pouvez le déguster avec un peu de miel si vous le désirez.

• En l’intégrant dans des recettes

Le maté n’est pas simplement fait pour être consommé en infusion. Vous pouvez également l’intégrer dans vos recettes. Vous pouvez notamment ajouter une petite infusion de maté pour préparer des cookies ou pour personnaliser vos cocktails.

Maté : une gamme qui ne se cesse de se développer

Dans le commerce, vous pouvez trouver du maté vert et du maté affiné. Si vous n’êtes pas un consommateur de maté régulier, optez pour du maté vert. Son goût est entre le thé et le café. Il est moins amer que le maté affiné. Ceci étant, pour satisfaire les papilles des consommateurs, les producteurs ont élargi leur gamme. Vous pouvez ainsi trouver du maté vert bio, du maté vert au citron, du maté vert à la grenade, etc. Il y en a pour tous les goûts.

Améliorez votre sommeil

Le corps a besoin de 7 h à 8 h de sommeil pour récupérer. Pour ne plus avoir des cernes, dormez suffisamment en vous forçant à vous mettre au lit à 21 h 30. Vous aurez du mal à vous adapter à ce rythme au début, mais après quelques jours, votre corps s’ajustera.

Pour favoriser l’endormissement, prenez un diner léger, diminuez votre dose de caféine, oubliez les tensions du bureau en prenant un bain chaud avec des huiles essentielles. Assurez-vous également que votre lit est confortable.

Buvez plus d’eau

Souvent causés par la rétention d’eau sous les yeux, les cernes peuvent disparaître en buvant plus d’eau. N’est-ce pas contradictoire ? Sachez qu’en buvant plus d’eau, vous facilitez la circulation d’eau dans les tissus évitant ainsi sa rétention. Aussi, buvez 1,5 l, voire 2 l, d’eau par jour pour hydrater votre corps, votre peau.

Estompez les cernes avec des tranches de concombre

Avez-vous remarqué que dans les salons de beauté, les esthéticiennes mettent des tranches de concombre sur les yeux de leurs clientes pour qu’elles aient un regard illuminé ? Si cette technique est utilisée par les professionnels, c’est parce que ça marche. Faites de même pour estomper vos cernes naturellement.

Pour ce faire, utilisez un concombre frais sorti du frigo. Découpez-le et appliquez les tranches sur vos yeux pendant 15 mn minimum. Pour un meilleur résultat, attendez 30 mn avant de les enlever. Activez ensuite la circulation sanguine en massant doucement vos cernes. Les antioxydants de ce légume apaisent l’irritation des yeux et donnent un effet bonne mine. Vous pouvez adopter cette technique tous les soirs avant de vous coucher pour détendre vos yeux et/ou le matin avant d’aller au bureau.

Laissez de côté le sucre raffiné

Le sucre, c’est bon. Mais il ne l’est pas forcément pour la santé et votre capital beauté. Sachez en effet que le sucre s’attache au collagène. Conséquence, la peau perd en tonicité ce qui accélère son vieillissement. En évitant le sucre raffiné autant que possible, vous réduisez les risques de rétention d’eau, l’apparition des cernes, mais également le vieillissement prématuré de la peau.

Réutilisez le sachet de thé et marc de café

Vous buvez du thé ? Si vous avez l’habitude d’en boire, préférez le thé vert ou le thé noir. Après l’infusion du thé, ne mettez pas tout de suite les sachets à la poubelle. Laissez-les refroidir au réfrigérateur avant de les placer sur les yeux pendant 15 mn. Ce remède naturel permet de diminuer l’apparence des cernes.

Vous ou votre entourage buvez du café ? Ne jetez pas le marc de café aux ordures. Réutilisez-le pour estomper les cernes et dégonfler les poches de vos yeux. Pour ce faire, mélangez dans un petit bol une cuillère à soupe de marc de café avec une cuillère à soupe de yaourt nature et quelques gouttes de jus de citron. Mettez le mélange au frais, dans un réfrigérateur. Appliquez cette mixture sur les yeux pendant 15 mn. Terminez en hydratant votre peau.

L’efficacité du gel d’aloé vera

L’hydratation est l’un des moyens naturels de réduire les cernes. Outre les tranches de concombre, vous pouvez hydrater les yeux avec du gel d’aloé vera. Il vous suffit d’en appliquer une noisette sous les yeux et d’effectuer un massage doux pour que les actifs pénètrent la peau, mais également pour activer la circulation sanguine. Après quelques minutes de massage, nettoyez la zone avec un coton. Vous verrez, vos cernes ont diminué.

La pomme de terre réduit les cernes

Décongestionnante, la pomme de terre est un allié de beauté. Pour l’utiliser contre les cernes, râpez puis enveloppez 2 tranches de pomme de terre dans du coton. Mettez-les au réfrigérateur. Appliquez ensuite les tranches de pomme de terre fraîches sur les yeux pendant 15 mn et détendez-vous. Vos cernes auront réduit.

Appliquez un sérum pour les yeux

Quand on prend de l’âge, on fait face à des problèmes de cernes. Pour les estomper, vous pouvez utiliser les différentes techniques naturelles citées auparavant. Complétez ensuite votre routine de beauté en utilisant un sérum pour les yeux. Ainsi, nettoyez avec soin votre peau, hydratez-la puis n’oubliez pas d’appliquer un sérum anti-âge et anti-cernes. Le matin, complétez cette routine avec l’application d’une crème solaire. Pour rappel, le soleil peut aggraver l’apparence des cernes et favoriser le vieillissement cutané.

Essayez les solutions de la médecine esthétique

Si les sérums anti-cernes ne sont pas suffisants pour estomper vos cernes, comment enlever les cernes ? Vous pouvez toujours vous tourner vers les solutions proposées par la médecine esthétique. Elle peut notamment enlever efficacement les cernes et vous aider à avoir un regard plus éclatant grâce aux injections d’acide hyaluronique. Si vous avez peur des piqures, vous pouvez essayer le laser fractionné. Solution non invasive, le laser élimine les cernes, améliore la texture de la peau en stimulant la production de collagène et la régénération cellulaire.

Les raisons de voir un psy

Il y a des moments dans la vie où on a surtout besoin de réconfort par l’intermédiaire des aides professionnelles. On n’est plus en mesure de contrôler ses émotions, surtout lorsqu’on se noie dans la grosse dépression, dans un profond chagrin, après la perte d’un proche, d’un deuil, ou d’une rupture amoureuse. Faire appel à un spécialiste quand on échoue dans la bonne maîtrise de son existence devient indispensable. Un psychologue, lui, est en mesure de coacher mentalement les patients de sorte d’atteindre le niveau d’équilibre nécessaire. Si la consultation physique dans un cabinet offrait l’avantage aux patients de pouvoir s’exprimer, aujourd’hui, il est possible de bénéficier de ces prestations à distance. Dans les deux cas, les patients sont conviés à s’exprimer sans retenue pour que la thérapie fonctionne.

Comment procéder ?

Un expert a les qualifications requises pour prendre en charge un patient désemparé. A un certain moment, le soutien moral est le soin le plus adéquat à un individu ayant subi un choc émotionnel considérable. Le psychologue idéal n’existe pourtant pas. Il dépend de chaque situation, de chaque cas qui fait que la communication passe, ou qu’inversement, on observe un blocage entre les deux interlocuteurs. Dès la première séance, on arrive à tisser les liens, ou à devenir sceptiques. On peut changer de psy à chaque fois qu’on ressent le besoin et l’envie ; en réalité, il convient d’avoir un véritable feeling pour établir les relations, et bénéficier de l’aide souhaitée. Les médecins généralistes disposent des bonnes adresses pour donner des références sûres d’un psychologue fiable et expérimenté. Les centres hospitaliers, les services psychiatriques sont d’ailleurs les endroits propices pour trouver ce genre d’aide.

1. Le saumon

Le saumon est un poisson gras qui possède une composition intéressante sur le plan nutritionnel. En effet, il a une teneur assez importante en vitamine B3 et B12. Ces dernières sont des vitamines intervenant dans la production d’énergie. En outre, la vitamine B12 intervient dans la production de globules rouges, de la régénération des cellules et le maintien du bon fonctionnement du système nerveux. Avec l’oméga 3 que contient le saumon, cela aide à maintenir une bonne santé mentale et à prévenir les maladies cardiovasculaires.

2. Le kiwi

Tout comme les agrumes, le kiwi est aussi un fruit ayant une teneur non négligeable en vitamine C. Celle-ci est en effet essentielle pour renforcer les défenses immunitaires de l’organisme. Ce type de vitamine est nécessaire pour soutenir le renouvellement des globules blancs et améliorer le fonctionnement du système immunitaire. Ainsi, à l’approche de l’hiver, il est recommandé de faire une cure de vitamine C pour faire face aux virus saisonniers. En passant, notez également que la vitamine C favorise la production de sérotonine surnommée l’hormone du bonheur.

3. Le fromage

Le fromage, un produit laitier est riche en éléments nutritifs pour ne citer que seulement les vitamines du groupe A, du groupe B ainsi que le calcium. En mangeant du fromage, vous allez fournir un bon apport en tyrosine (un acide aminé améliorant les fonctions cognitives en période d’anxiété) à votre organisme. Cet aliment aide à réduire la fatigue et le stress en favorisant la sécrétion de la dopamine et de la sérotonine. Une portion de 30 g de fromage par jour est plus que suffisante pour apporter ce dont votre corps a besoin.

4. Le safran

Le safran est une épice qui peut être ajoutée dans vos soupes, vos plates ou même vos smoothies. La consommation de ce type d’épice est intéressante surtout en cette période de pandémie. En effet, sa teneur en safranal est remarquable. Cette matière active intervient au niveau du cerveau par une action antidéprime.

5. Les céréales complètes

Le blé complet, les pâtes complètes, les flocons d’avoine, le quinoa, le seigle complet, le boulgour et bien d’autres encore font partie des céréales complètes. Leur richesse en fibres permet de réguler l’appétit et de favoriser la satiété, ce qui permet d’éviter les grignotages çà et là. Entre autres, ceci offre la possibilité d’avoir un équilibre de la flore intestinale et d’assurer un bon transit. D’après les nutritionnistes, l’idéal est de consommer 50 g de céréales complètes en moyenne au quotidien.

Optez pour un couchage avec le type de sommier adapté

Il est primordial de sélectionner un matelas haut de gamme capable d’assurer un confort optimal. Toutefois, il est tout aussi important de choisir un sommier matelas adapté. Si le matelas supporte les 2/3 du poids du dormeur, le tiers est supporté par le sommier. Il s’agit donc d’un élément crucial pour éviter que le couchage ne se dégrade rapidement. Chaque modèle de matelas dispose d’un sommier adapté. Par exemple :

• L’ensemble couchage à ressorts et sommier à ressorts est conseillé. Cette association forme un lit souple et particulièrement confortable ;
• Un matelas en mousse ou en latex se combine volontiers avec un sommier à lattes fixes ou souples. Un couchage en mousse peut également être associé à un sommier électrique ou un sommier à plots ;
• Etc.

Sélectionnez un modèle qui est hypoallergénique

Les enfants sont plus sensibles que les adultes aux microbes et allergies diverses. Raison pour laquelle il est primordial de choisir un matelas hypoallergénique. La literie est un endroit chaud où les nuisibles comme les acariens peuvent se développer. Il s’agit de microbes qui se nourrissent des saletés accumulées au sein du couchage, comme :

• Les peaux mortes ;
• L’huile corporelle ;
• Les cheveux ;
• La poussière ;
• Etc.

Les acariens sont connus pour provoquer ou aggraver les allergies. Le mieux est donc de privilégier un matelas naturellement hypoallergénique, antibactérien et anti-acarien. Toujours dans ce sens, veillez à aérer régulièrement la chambre de l’enfant et à nettoyer fréquemment les draps de lit.

Orientez votre choix vers un lit à la suspension idéale

Vous pouvez retrouver plusieurs compositions de matelas. Pour que l’enfant bénéficie d’un confort optimal, privilégiez la suspension adéquate. Voici des exemples de matériaux que vous pouvez choisir :

• Les ressorts, parfaits pour constituer un couchage aéré et à la fermeté adaptée à votre enfant. Rappelons que la fermeté est indispensable pour un maintien correct de la colonne vertébrale ;
• Le latex, suspension idéale pour un matelas d’enfant. Il a l’avantage de disposer de propriétés thermorégulables, ce qui constitue une literie fraîche en été et chaude en hiver. Un couchage en latex est aussi très respirant. Il évite l’accumulation d’humidité, qui peut être très désagréable durant le sommeil. Cette capacité convient bien aux enfants, qui ont tendance à transpirer abondamment lorsqu’ils dorment ;
• La mousse à mémoire de forme, qui possède la particularité d’épouser les formes du dormeur et de s’adapter à toutes les morphologies. Un matelas en mousse à mémoire de forme ou viscoélastique s’adapte au corps de l’enfant. Il reprend sa forme initiale quand celui-ci se lève ;
• La mousse polyuréthane, à haute résilience et aux cellules ouvertes et alvéolées. Un modèle doté de cette composition s’adapte au corps de l’enfant et lui offre un accueil confortable ;
• Etc.

Tournez-vous vers un matelas à la taille idéale

Pour que l’enfant soit à l’aise et puisse profiter d’un sommeil réparateur, la taille du matelas doit lui convenir. La dimension idéale de la literie inclut une longueur dépassant sa taille de 15 à 20 cm. Découvrez ces indications pour vous repérer par rapport aux dimensions adéquates :

• Un enfant peut dormir dans un lit 1 place à partir de 3 ans. Nous parlons ici d’un lit de 90 x 190 cm ;
• Il peut dormir dans un lit 2 places à partir de l’adolescence, c’est-à-dire vers 12 ans ;
• Etc.

Pour vous faciliter la tâche, vous pouvez privilégier un lit évolutif. Ce type de modèle peut s’allonger au fur et à mesure que l’enfant grandit.

Adoptez un couchage avec une densité et une épaisseur adaptées

La densité du matelas influe grandement sur le confort qu’il procure. Voici un petit guide pour aider à bien choisir le couchage :

• Optez pour une densité entre 30 et 40 kg/m³ pour un enfant pesant moins de 30 kg ;
• Préférez une densité de plus de 35 kg/m³ pour un enfant avec un poids entre 30 et 60 kg ;
• Penchez pour une densité de 40 kg/m³ pour un enfant pesant plus de 60 kg.

L’épaisseur idéale à choisir est entre 16 et 20 cm. Les modèles de plus de 30 cm sont difficilement accessibles pour les petits gabarits.

Vous êtes maintenant capable de choisir une bonne literie pour votre enfant. N’oubliez pas de vous tourner vers un modèle haut de gamme pour être sûr de la qualité.